Наши программы

Программы Крав Мага

  • Antikidnapping - программа по противодействию похищению со стороны одного или нескольких агрессоров.
  • Antiraping - программа для женщин, желающих избежать изнасилования или насилия в семье. Также преподаются аспекты поведения в условиях попытки грабежа со стороны одного или нескольких лиц. "Гражданская" Крав Мага - основная программа для детей, подростков и взрослых. В данную программу входит подготовка человека к противодействию одному или нескольких вооруженным или безоружным агрессорам. Изучаются приемы рукопашного боя: ударная техника, техника освобождения от захватов, техника боя лежа, а также приемы боя против противника(ов), вооруженного(ых) палками, битами, ножами, пистолетами, удавками. Проводится обучение применения огнестрельного оружия

 

 

 

Функциональный Тренинг

Что такое Функциональный Тренинг (ФТ)? Это тренировка,при которой используются только те естественные движения и нагрузки,с которыми человек сталкивается ежедневно.Это движения,которые мы ежедневно выполняем,занимаясь спортом,убирая квартиру,играя с детьми.Те движения,которые несмотря на свою простоту и естественность,требуют от нас функциональной силы,гибкости,равновесия и координации.

Всем знакома ситуация: вы идете по скользкой дороге.Для того,чтобы успешно добраться до цели,избежать падений и трвм,нам нужны равновесие и координация.

Именно ФТ,нацелен на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов,большинство из которых мы не можем контролировать сознательно,поможет Вам тренировать столь необходимый баланс.

Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, скоторой начинается каждое наше движение.Именно они - опора для нашего корпуса,с равновесия которого начинается любое наше движение.

Упражнения,используемые в ФТ,имитируют реальные движения.В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа,создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат,что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.

Одной из важнейших особенностей ФТ является отсутствие излишнего напряжения в суставах,позвоночнике,что уменьшает вероятность травм,связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

ФТ проводится и как отдельная тренировка и как дополнение к традиционному силовому тренингу.Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения,а за счет усложнения движений при помощи специального оборудования,таких,например,как TRX-петли.

В работе по программе ФТ используется и вес собственного тела и аксессуары с балансирующей основой,на которых выполняются упражнения,активизирующие большее количество мышц,как крупных так и мелких(глубокие постуральные мышцы),которые на обычных тренажерах не работают.